What it is
Mindful Self-Compassion (MSC) Intensivkurs:Achtsames Selbstmitgefühl erlernen
Wenn wir Leid im Leben erleben, widersetzen wir uns dem meist automatisch. Dadurch vergrößert sich unser Leid jedoch: wir verurteilen uns und sind enttäuscht oder niedergeschlagen. Wie wäre es wenn wir uns stattdessen mit Verständnis und Fürsorge zu begegnen, so wie wir das für geliebte Menschen machen würden? Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, Verbundenheit mit uns und der Welt, und ein gleichmütiges Gewahrsein. Zusammen erfahren wir diese Komponenten als einen Zustand warmherziger und verbundener Präsenz.
Die Forschung zeigt: Selbstmitgefühl kann uns helfen, Ängste und Depressionen zu lindern und uns vor Mitgefühlsmüdigkeit in der Arbeit mit Menschen schützen. Selbstmitgefühl stärkt die emotionale Widerstandskraft und fördert unser allgemeines Wohlbefinden.
What to expect/Was Sie erwartet
Wir laden Sie auf eine Selbsterfahrungsreise zu einem liebevolleren Umgang mit sich selbst in einer wunderschönen Umgebung ein. Das Mindful Self-Compassion (MSC) Programm ist ein evidenz-basiertes Kompetenztraining in Selbstmitgefühl, welches auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer basiert (www.centerformsc.org.). Durch angeleitete Meditationen, Impulsvorträge, Selbsterfahrungsübungen und Austausch in der Gruppe werden wir folgenden Aspekte üben:
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
- Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- Herausfordernde Beziehungen zu erforschen, alte und neue
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge geben entstehen kann
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben
- Man sagt, dass „Liebe alles offenbart, was nicht Liebe ist“. Das bedeutet, dass wir in der Selbstmitgefühlspraxis belastenden Gefühlen begegnen und deshalb einer gewissen emotionalen Stabilität bedürfen. Menschen, die von Gefühlen überflutet werden, wenn sie ihr inneres Erleben erforschen, wird von der Teilnahme abgeraten. Menschen, die akut psychisch erkrankt sind, werden gebeten die Möglichkeit einer Teilnahme vorher im Vorgespräch mit der Kursleitung zu erörtern.
- MSC ist ein Trainingskurs in Mitgefühl und kein Retreat und keine Psychotherapie.
- Die Kursleitung übernimmt keine Haftung und der Kurs kann keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen.
- Um die Eignung zu gewährleisten, schicken wir Ihnen vor der Buchung einen Fragebogen zu. Erst nachdem die Kursleitung Ihre Eignung bestätigt hat, können Sie verbindlich buchen.
MSC Intensivkurs Preis 525, plus 22% VAT
+ Übernachtung mit Vollpension
Suggested Program
Ablauf/Agenda8. Juni
19:00-20:00 Abendessen
20:00-21:30 Kursbeginn
9.-12. Juni
8:00-8:45 Morgenmeditation (optional)
9:00 Frühstück
10:00 – 13:00 MSC-Kurs
13:00 Mittagessen
15:00- 18:00 MSC-Kurs (freier Nachmittag am 11.6.)
19:00 Abendessen
13. Juni
9:00 Frühstück
10:00 – 13:00 MSC-Kurs
13:00 Kursende & Abreise